夏になると毎年思い出す事があります。
それは高校時代のラグビー部の練習です。
ラグビーは最後の大会(花園)が１２月〜１月にかけてあり、県予選が１１月にあります。
高校ラガーマン達はその時期に合わせて、夏場にみっちり合宿や走り込みを行うのです。
そこで僕がしていた練習を紹介したいと思います。
１５時３０分に授業が終わると即刻部室に向かいます。
そして、タックルバッグ、コンタクトバッグ、ヘッドキャップの道具を部室からグラウンドに出します。
それからボールに空気を入れて、柔軟体操を行いランパスをしてアップ終了です。
１６時より練習の開始です。
フォワード、バックスの全体練習では試合に近い形式でアタックディフェンス、パスなどのハンドリング練習。
そして、フォワード、バックスに分かれてパート練習。僕達バックスは主にサインプレーの連携確認練習、キック処理からのカウンター練習。
パート練習を終えてまた全体練習です。
基礎体力練習に移ります。ここではとにかく絞り込まれます。
腕たて、腹筋、背筋、スクワット、各１０回ずつ行い２０ｍダッシュを往復する。これが１セットで５セット。
それが終わるとタックル５０本。
で、まだ続きますよ。
１００ｍダッシュをした後５０ｍジョグでならし、また１００ｍダッシュをし５０ｍジョグをする、これが１本。で１０本走ります。
そして、最後の仕上げ、１０ｋｍインターバル持久走です。１ｋｍを４分以内で走り、１分間インターバルをとり、その後また１ｋｍ走る。これを１０本です。
あとは強制ではない個人練習です。ウェイトトレーニングやパスにキックと各々がウィークポイントを補うべく取り組みます。
帰りはだいたい２０時でした。
これでは太るわけがないですよね？